Es una guía para comer de forma sana y equilibrada , en consulta nos sirve como herramienta visual para acompañar nuestras explicaciones y dar una idea sencilla de proporciones adecuadas ⚖️
¿En qué consiste? Te lo cuento a continuación:
🥦🍎 1/2 del plato debe estar compuesto por vegetales y frutas
🍗🫘 1/4 del plato lo completamos con proteínas de calidad como legumbres, carnes magras, huevo, pescados, lácteos o frutos secos
🍝🍚 1/4 del plato lo utilizamos para incluir una fuente de hidratos de carbono complejos a través de cereales integrales o tubérculos
También incluye el aporte de grasas saludables en nuestras comidas 🫒, el agua como bebida de elección principal ⛲ y la práctica de actividad física diaria 🏋🏼♀️
Aunque es importante individualizar según las necesidades de cada persona, a mi me parece una herramienta sencilla y adaptable a cada situación para comer de forma saludable en el día a día 💚
¿Qué opinas tú? Te leo en comentarios ⬇️